يعد شاي التنحيف واحد من أهم وأكثر الطرق انتشاراً التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن، لكن هل بالفعل يساعد تناول الشاي الأخضر على التخلص من وزن الجسم الزائد أم أنها مجرد أقاويل، كل هذا وأكثر سنتعرف إليه بالتفصيل من خلال موضوعنا اليوم و سنوضح أهم طرق تناول الشاي الأخضر للحصول على أفضل النتائج.
ما هو شاي التنحيف؟
يعرف شاي التنحيف أو على حسب ما يطلق عليه البعض شاي خسارة الوزن، على أنه مشروب ساخن يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية والأعشاب الطبية التي تساعد على خسارة وزن الجسم، وتقليل نسبة الدهون الموجودة في الجسم.
يساعد تناول الشاي ضمن حمية غذائية متكاملة على تحسين عملية الهضم والتخلص من نسب الدهون التي تدخل إلى الجسم من تناول الطعام على مدار اليوم.
مكونات شاي التنحيف
يتكون شاي التنحيف من مكونات أساسية تعمل بفعالية عالية جداً في خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، ومن خلال السطور القادمة سنتعرف إلى أهم مكونات الشاي، فقط تابعوا معنا للتعرف إلى المزيد:
أولاً: مادة البوليفينول وهي مادة تمنع تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، وكذلك تقضي عليها وهذا ما يساعد على خسارة الدهون وعدم تكوينها.
ثانياً: مادة الكافيين من المعروف لدى الكثيرين أن الكافيين له فعالية أكيدة لأنه يعمل على تحفيز الإنزيم المخصص الذي يذيب الدهون الثلاثية الزائدة.
ثالثاً: يوجد كذلك مكونات ونكهات رئيسية يتكون منها شاي التنحيف، والتي تساعد على سرعة حرق الدهون وخسارة وزن الجسم بسهولة، ومن أهم هذه المكونات ما يلي:
- القرفة.
- البابونج.
- الهندباء.
- النعناع.
- الشاي الأخضر.
- الشاي الصيني.
- عشب الليمون.
- الزنجبيل.
- الكركديه.
- العرق سوس.
- أوراق السنا.
شاهد أيضاً: افضل حبوب بريجناكير للحامل
فوائد تناول شاي التنحيف
من أهم فوائد تناول شاى التنحيف أنه يساعد على رفع معدل الأيض في الجسم، وهذا ما يعمل على رفع معدل الحرق في الجسم، وسنوضح فيما يلي أهم فوائد تناوله:
1: من أهم فوائد تناول الشاي أنه يقلل السعرات الحرارية المستهلكة، وكذلك يمنع تحويل السكريات والكربوهيدرات إلى دهون.
2: يساعد تناول الشاي على خفض مستوى هرمون الغريلين في الجسم، وهذا يعمل على عدم الشعور بالجوع لفترة من الزمن.
3: يعد تناول الشاي من أهم العوامل التي تساعد على تصغير حجم المعدة، وبالتالي يتم تناول كميات مناسبة للمعدة.
4: بالإضافة إلى أنه من أهم فوائد شاي التنحيف أنه يساعد على زيادة معدل الأيض وبالتالي رفع معدل حرق الدهون.
5: يساعد تناول الشاي على التخلص من السموم في الكبد، والحرص على عدم تراكم السموم في الجسم.
6: إنخفاض نسبة ترسيب الدهون في الجسم، والتخلص من الدهون المتراكمة
7: كما يعزز صحة الجسم والجهاز العصبي وتعزيز الذاكرة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
8: بسبب احتواءه على نسب كافية من الكافيين مما يساعد على تعزيز نشاط الجسم.
9: من أهم فوائد تناول شاى التنحيف أنه يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
10: بالإضافة إلى فعالية شاي التنحيف في خسارة الوزن، تساعد كذلك على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
طريقة تحضير الشاي الاخضر للتنحيف
بعد البحث والحصول على النوع المناسب والنكهة المناسبة لك من شاي التنحيف، وذلك سواء كان الشاي عبارة عن أكياس أو عبارة عن عبوة تأخذ منها ما يكفيك لعمل كوب مثالي من الشاي الأخضر، وهنا نوضح لكم طريقة تحضير شاي التنحيف للحصول على أهم فوائده، وطريقته كالتالي:
1ـ نضيف ملعقة من الشاي أو كيس من الشاي، مع إضافة الماء المغلي لها
2ـ نقوم بتغطية الشاي ونتركه جانباً لمدة لا تزيد عن 3 دقائق.
3ـ في النهاية أصبح الشاي جاهزاُ للشرب.
شاهد أيضاً: فيتامينات لزيادة الطول عند المراهقين
أفضل وقت لتناول شاي التنحيف
كثرت الأقاويل حول موعد تناول شاى التنحيف، يوجد بعض الأشخاص يتناولون الشاي في الصباح على الريق، والبعض الأخر يتناوله قبل النوم مباشرة، لكن من خلال السطور القادمة سنوضح لكم أفضل وقت لتناول الشاي، وهذا للحصول على أفضل نتائج مطلوبة:
أولاً: تناول الشاي في الصباح
يساعد تناول شاى التنحيف مرة واحدة صباحاً على خسارة الوزن، ولكن ينصح بعدم تناول الشاي على الريق بسبب احتوائه على مادة الكافيين وهذا ما يعمل على زيادة إفرازات أحماض المعدة.
وهذه الأحماض قد تسبب العديد من الاضطرابات في المعدة، ومنها: الإمساك، الغثيان، والشعور بألم في المعدة، بالإضافة إلى الإصابة بقرحة المعدة.
ثانياً: تناول شاي التنحيف بين الوجبات
للحصول على فوائد شاي التنحيف ينصح بتناوله قبل تناول الوجبة أو بعد تناول الوجبة الرئيسية بحوالي ساعتين على الأقل، وهذا لضمان حصول الجسم على أهم العناصر من الوجبة الرئيسية.
ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من الوجبات البروتين من الحليب ومشتقاته، ومعدن الحديد، والكالسيوم، وكذلك فيتامين ب 1.
ثالثاً: تناول الشاي الأخضر للتنحيف قبل النوم
من المعروف والطبيعي أن الشاي يحتوي على نسبة من الكافيين، لذلك لا يفضل تناوله ليلاً وقبل النوم مباشرة، لأن هذا قد يسبب الشعور بالأرق وحدوث اضطرابات في النوم.
لكن بإمكانك أن تتناول شاى التنحيف قبل النوم بساعتين وفي خلال النهار بين الوجبات، وذلك للحصول على أهم فوائده وعدم التعرض لأي أعراض جانبية قد يسببها تناول الشاي في أوقات غير مناسبة.
شاهد أيضاً: أفضل مجموعة فيتامينات بعد سن 60
مضاعفات تناول الشاي الأخضر للتنحيف
يجب أن يتم تناول الشاي بكميات مناسبة لأن الإفراط في تناوله قد يسبب عدة أضرار ومضاعفات، وبالتالي يمكن لهذه الأعراض أن تتعارض مع فقدان وزن الجسم، ومن مضاعفات تناول شاي التنحيف ما يلي:
- عندما يتم تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة تتراوح بين 3 و 4 كوب من الشاي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- تناول شاي التنحيف بكميات كبيرة قد يسبب حدوث اضطرابات في المعدة بصفة خاصة والجهاز الهضمي بصفة عامة، من حيث الإصابة الإسهال، والقيء و ارتجاع أحماض المعدة.
- يتسبب تناول الشاي بكميات كبيرة إلى ارتفاع ميوعة الدم، وهذا لدى الأشخاص المصابين بنزيف الدم ويتناولون أدوية ميوعة الدم.
- تناول الشاي بكميات مفرطة قد يسبب فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم وانخفاض مستوى السكر في الدم، وهذا ما يتعارض مع فقدان وخسارة وزن الجسم.
نصائح يجب اتباعها عند تناول شاي التنحيف
بالتأكيد توجد بعض النصائح التي يجب الابتعاد عنها عندما تريد أن تتبع حمية غذائية تتضمن تناول شاي التنحيف، ومن خلال السطور القادمة سنقدم لكم أهم النصائح، تابعونا للحصول على أهم المعلومات:
1: يجب أن يتم إعداد وتجهيز كوب الشاي لتناول وهو دافئ، لأنه في حال نسيت يبرد لا يمكن أن تحصل على أهم فوائده في التنحيف.
2: كما ينصح بعدم تناول شاي التنحيف مع الحليب، وهذا لأن المركبات الدهنية الموجودة في الحليب تساعد على خفض مستوى المركبات في الشاي والتي تعمل على خسارة الوزن.
3: بالإضافة إلى أنه يجب أن يتم شراء كمية مناسبة من شاي التنحيف حتى لا يتجاوز مدة 6 شهور وهذا يفقده فوائده في التنحيف وخسارة الوزن.
4: كما ينصح كذلك بعدم تناول الشاي في أوقات تناول الوجبات الأساسية خلال النهار.
في الختام أعزائي ننصحكم بتناول شاي التنحيف بقدر مناسب قد يكون له تأثير قوي في خسارة وزن الجسم، لكن يجب أن يتم إتباع نصائح الطبيب المختص حتى لا تتعرض للأعراض الجانبية ومن تناول شاي التنحيف.
